Восстановление после кесарева сечения. Что делать?
Кесарево сечение (плановое или экстренное) — это не “легко отделалась” и “заснула, проснулась, а малыш уже рядом”. Да, возможно, вы не прошли через схватки, потуги и прорезывание головки. Но вы пережили операцию. Кесарево сечение — серьезное вмешательство, жертва телом ради малыша, и, как и после любой операции, вашему телу понадобятся время и забота, чтобы восстановиться.
Вот что нужно делать, чтобы восстановление прошло быстрее и легче до выписки:
Двигайтесь
Уже через 4 часа после операции вам предложат встать и пройтись по палате: движение снижает риск появления спаек, пневмонии и прочих осложнений. Рекомендуется двигаться минимум 4 раза в день по 15 минут, а с 6 недели добавить гимнастику (проконсультируйтесь с врачом: многие видео из сети небезопасны для родивших!).
Останьтесь с ребенком
Не самый очевидный и, возможно, не самый простой для выполнения совет: после кесарева сечения вам может быть сложно передвигаться, брать малыша и кормить его. Но контакт кожа-к-коже очень важен не только для ребенка, но и для вас: исследования показывают, что риск возникновения послеродовой депрессии ниже у женщин, которые имели такую возможность.
В случае с плановым КС и экстренным КС у вас будет возможность взять с собой доулу или партнера. Они смогут помочь вам физически и в первые сутки после операции. Если вы оказались одна, попросите помощи у медицинского персонала — не оставайтесь наедине с проблемой.
Наденьте послеродовой бандаж
Как правило, его рекомендуют всем на вторые сутки после операции. Обратите внимание: бандаж после обычных родов отличается от бандажа после КС! В вашем случае нужна более “уверенная” поддержка. После заживления шва бандаж можно заменить на бенгкунг, слинг или ребозо.
Бенкунг — метод послеродового пеленания из Малайзии. Вам нужно будет подвязать живот длинной полосой ткани по особой схеме (ее легко найти в сети). Это более физиологичный способ поддержки внутренних органов: бандаж “сплющивает” внутренности и не дает органам встать на место. Носить любой бандаж рекомендуют не дольше 40 дней, иначе мышцам будет сложно восстановиться и поддерживать ваши органы без дополнительной помощи.
Пейте много воды
Кровопотеря при КС больше, чем при ЕР, поэтому крайне важно восстановить водный баланс. Старайтесь как можно больше пить, даже если вам очень больно вставать, и вы хотели бы лишний раз не идти в туалет.
Вот что важно сделать дома:
Ухаживать за швом и следить за своим состоянием
Следите за состоянием шва. Держите его чистым и сухим, и обращайтесь к врачу, если заметите покраснение, отек или выделения. То же самое касается вашего общего состояния. Обратитесь за помощью, если:
Отдельная проблема женщин с КС — запоры. В вашем меню должно быть достаточно клетчатки, а в жизни — движения. Вы также можете помочь себе упражнениями на дыхание из курсов по подготовке к родам: диафрагма работает как поршень и заставляет кишечник работать активнее. Самомассаж живота и лежание на животе — тоже хорошая помочь кишечнику, но практиковать эти варианты можно только после полного заживления шва (не раньше, чем через 6 недель после родов).
Обустроить быт
Восстановление после КС занимает время: мало кому удается вернуться к прежнему состоянию за неделю. Как правило, первые 40 дней после операции вас будет сопровождать дискомфорт. Поэтому крайне важно заранее организовать быт так, чтобы вам было проще.
Заручиться эмоциональной поддержкой
КС — испытание не только для вашего тела, но и зачастую серьезный удар по психике. К сожалению, до сих можно услышать “Не рожала — не мать” в сторону тех, кто позволит разрезать себя напополам, чтобы дать жизнь новому человеку. И, конечно, ранит слышать, что с вами еще и что-то не в порядке.
Особенно тяжело приходится тем, для кого ЕР — большая ценность, кто планировал их, готовился и настраивался пройти именно такой путь. Иногда такие женщины говорят “У меня отняли возможность естественных родов”.
Разочарование в себе и своих силах, ощущение, что организм вас подвел, чувство вины перед малышом, что не смогли помочь ему появиться на свет “мягким” путем, обида на врачей, что не предусмотрели чего-то в беременность… И это еще не полный список ощущений, которые вы можете испытывать, пройдя через КС. Прибавьте к этому бейби-блюз и почти гарантировано вы в зоне риска послеродовой депрессии.
Если вы ощущаете, что не справляетесь, обратитесь за помощью к специалисту. Депрессия — не насморк, и самостоятельно не проходит.
В моем опыте перинатального психолога много счастливых исходов, когда мама выходила из пучины отчаяния и наконец начинала проживать счастье материнства. Чтобы поработать со мной, оставьте заявку по ссылке, и я свяжусь с вами, чтобы обсудить детали.
Кесарево сечение (плановое или экстренное) — это не “легко отделалась” и “заснула, проснулась, а малыш уже рядом”. Да, возможно, вы не прошли через схватки, потуги и прорезывание головки. Но вы пережили операцию. Кесарево сечение — серьезное вмешательство, жертва телом ради малыша, и, как и после любой операции, вашему телу понадобятся время и забота, чтобы восстановиться.
Вот что нужно делать, чтобы восстановление прошло быстрее и легче до выписки:
Двигайтесь
Уже через 4 часа после операции вам предложат встать и пройтись по палате: движение снижает риск появления спаек, пневмонии и прочих осложнений. Рекомендуется двигаться минимум 4 раза в день по 15 минут, а с 6 недели добавить гимнастику (проконсультируйтесь с врачом: многие видео из сети небезопасны для родивших!).
Останьтесь с ребенком
Не самый очевидный и, возможно, не самый простой для выполнения совет: после кесарева сечения вам может быть сложно передвигаться, брать малыша и кормить его. Но контакт кожа-к-коже очень важен не только для ребенка, но и для вас: исследования показывают, что риск возникновения послеродовой депрессии ниже у женщин, которые имели такую возможность.
В случае с плановым КС и экстренным КС у вас будет возможность взять с собой доулу или партнера. Они смогут помочь вам физически и в первые сутки после операции. Если вы оказались одна, попросите помощи у медицинского персонала — не оставайтесь наедине с проблемой.
Наденьте послеродовой бандаж
Как правило, его рекомендуют всем на вторые сутки после операции. Обратите внимание: бандаж после обычных родов отличается от бандажа после КС! В вашем случае нужна более “уверенная” поддержка. После заживления шва бандаж можно заменить на бенгкунг, слинг или ребозо.
Бенкунг — метод послеродового пеленания из Малайзии. Вам нужно будет подвязать живот длинной полосой ткани по особой схеме (ее легко найти в сети). Это более физиологичный способ поддержки внутренних органов: бандаж “сплющивает” внутренности и не дает органам встать на место. Носить любой бандаж рекомендуют не дольше 40 дней, иначе мышцам будет сложно восстановиться и поддерживать ваши органы без дополнительной помощи.
Пейте много воды
Кровопотеря при КС больше, чем при ЕР, поэтому крайне важно восстановить водный баланс. Старайтесь как можно больше пить, даже если вам очень больно вставать, и вы хотели бы лишний раз не идти в туалет.
Вот что важно сделать дома:
Ухаживать за швом и следить за своим состоянием
Следите за состоянием шва. Держите его чистым и сухим, и обращайтесь к врачу, если заметите покраснение, отек или выделения. То же самое касается вашего общего состояния. Обратитесь за помощью, если:
- на фоне болезненных сокращений матки у вас повысилась температура / повышение температуры не сопровождается никакими клиническими проявлениями (насморк, кашель, боль в горле);
- до области матки больно дотронуться;
- выделения из влагалища гнойные / с неприятным запахом / мутные;
- у вас тахикардия, озноб, вы бледнеете и теряете сознание;
- лохии длятся больше 6 недель / слишком обильны;
- интенсивность послеродовой боли нарастает.
Отдельная проблема женщин с КС — запоры. В вашем меню должно быть достаточно клетчатки, а в жизни — движения. Вы также можете помочь себе упражнениями на дыхание из курсов по подготовке к родам: диафрагма работает как поршень и заставляет кишечник работать активнее. Самомассаж живота и лежание на животе — тоже хорошая помочь кишечнику, но практиковать эти варианты можно только после полного заживления шва (не раньше, чем через 6 недель после родов).
Обустроить быт
Восстановление после КС занимает время: мало кому удается вернуться к прежнему состоянию за неделю. Как правило, первые 40 дней после операции вас будет сопровождать дискомфорт. Поэтому крайне важно заранее организовать быт так, чтобы вам было проще.
- если это плановое КС, подготовьте заготовки в морозилку, или попросите об этом маму / подругу / сестру после экстренного КС — после родов вам нужно качественно питаться, но долго стоять у плиты может быть проблематично;
- договоритесь с партнером о том, что уборка в ближайший месяц не может быть на вас: обсудите вариант с клинингом или, если этот вариант по какой-то причине недоступен, попросите поддержки у семьи;
- подготовьте заранее боксы со всем необходимым и обновляйте их по мере того, как растет малыш. Например, рядом с кроватью можно поставить бокс с влажными салфетками, кремом для сосков, молокоотсосом (если в нем есть необходимость) и пустышками;
- приобретите гаджеты, которые помогут в материнстве: по мере того, как вы знакомитесь с малышом, вы можете понять, чего вам не хватает. Возможно, это подогреватель бутылочек (если вы не на ГВ), чтобы ночью не ждать, пока остынет / нагреется вода. Или вам банально не хватает еще одной подушки для беременных, чтобы положить ее под вторую руку и поспать, пока малыш ест.
Заручиться эмоциональной поддержкой
КС — испытание не только для вашего тела, но и зачастую серьезный удар по психике. К сожалению, до сих можно услышать “Не рожала — не мать” в сторону тех, кто позволит разрезать себя напополам, чтобы дать жизнь новому человеку. И, конечно, ранит слышать, что с вами еще и что-то не в порядке.
Особенно тяжело приходится тем, для кого ЕР — большая ценность, кто планировал их, готовился и настраивался пройти именно такой путь. Иногда такие женщины говорят “У меня отняли возможность естественных родов”.
Разочарование в себе и своих силах, ощущение, что организм вас подвел, чувство вины перед малышом, что не смогли помочь ему появиться на свет “мягким” путем, обида на врачей, что не предусмотрели чего-то в беременность… И это еще не полный список ощущений, которые вы можете испытывать, пройдя через КС. Прибавьте к этому бейби-блюз и почти гарантировано вы в зоне риска послеродовой депрессии.
Если вы ощущаете, что не справляетесь, обратитесь за помощью к специалисту. Депрессия — не насморк, и самостоятельно не проходит.
В моем опыте перинатального психолога много счастливых исходов, когда мама выходила из пучины отчаяния и наконец начинала проживать счастье материнства. Чтобы поработать со мной, оставьте заявку по ссылке, и я свяжусь с вами, чтобы обсудить детали.